Выдыхаю через 1 ноздрю: болезни уходят, (а мысли очищаются) - упражнение, которому тысячи лет

Готова поспорить, что одна ноздря у Вас дышит хуже другой: и дело не в насморке! Если Вы проверите себя, закрывая то одну, то другую - левая, скорее всего, будет проигрывать. Откуда мне известно? Признаюсь, что люблю выуживать древние восточные практики, находить им понятное медицинское обоснование и управлять своим душевным и физическим здоровьем.

Сегодня поделюсь гениальным способом избавиться от тревожности, хронической усталости и вернуть гармонию жизни благодаря простому способу дышать. Что же не так с левой ноздрей?

Дело в том, что дыхание через правую ноздрю активирует - режим “выживания” (симпатику), а через левую - переключает на процессы расслабления, спокойствия (парасимпатику).

Так вот последняя чаще всего угнетена, отчего мы постоянно зависаем в стрессе, изнашиваем свое здоровье и стареем раньше срока. Именно поэтому, левая ноздря во время бодрствования меньше задействуется при дыхании, ведь стресс занимает большее количество времени современного человека.

Упражнение для восстановления баланса нервной системы

Мы будем пробовать дышать поочередно, примерно с разными промежутками, не акцентируясь на длине вдоха-выдоха.

Ставим указательный и средний палец на зону между бровей.
Безымянный будет закрывать левую ноздрю.
Большой палец будет закрывать правую ноздрю.
Начните дышать в течении 1 минуты следующим образом (не запутайтесь на первых порах, дальше будет проще):

На старте обе ноздри закрыты

Открываем правую, делаем вдох и закрываем ее;
Задерживаем дыхание на пару секунд (обе ноздри закрыты);
Открываем левую, делаем выдох и закрываем ее;
Задержка дыхания (обе ноздри закрыты);
Открываем левую, делаем вдох и закрываем;
Задержка дыхания;
Открываем правую, делаем выдох и закрываем;
Возвращаемся к пункту 1.

Повторяем цикл носового дыхания хотя бы в течение минуты. Важно, что ртом во время упражнения дышать не нужно.

Подробности: https://dzen.ru/a/ZgbcP3VNQhfUomKf

«Тибетцы выделяют семь эмоций, которые порождают невезение и болезни».
Кристофер Хансард о том, как тибетцы устраняют отрицательные эмоции

– Древние тибетцы считали, что нашу жизнь создают эмоции и мысли. Именно они вынуждают нас болеть, терпеть неудачу или чувствовать счастье, достигать перемен к лучшему. Поэтому положительное мышление тибетцы относили к искусству. Это искусство изучали и применяли ежедневно, с его помощью решали все проблемы, – говорит Кристофер Хансард, который четверть века посвятил изучению основ положительного мышления, разработанных тибетцами тысячи лет назад.

Теперь Кристофер Хансард делится полученными знаниями в своих книгах. В них он рассказывает о семи загрязнениях ума, вызывающих психические или физические болезни, а также описывает практические упражнения, которые помогают избавиться от этих загрязнений.

«Эти эмоции рассматриваются тибетцами как ядовитые следы»

– Тибетцы считают, что наше тело представляет собой физическое выражение психических энергий. А свойства этих энергий зависят от того, с помощью каких эмоций каждый человек воспринимает окружающий мир. Именно эмоции являются фундаментом наших мыслей и поступков, – поясняет Кристофер Хансард.

Каждая эмоция воздействует на нас с разной силой. Если мы позволяем наиболее интенсивным негативным переживаниям стать привычными для нашего ума, со временем они загрязняют нас изнутри в форме глубоко укоренившихся энергий. И уже эти загрязнения воздействуют на физическое тело, вызывая в нем физические и психические заболевания.

По словам Кристофера Хансарда, негативные эмоции могут накапливаться в организме и отравлять его в течение нескольких лет и даже десятилетий, прежде чем проявится болезнь.

– Эмоция, загрязняющая человеческий ум, долгое время может искать способ преобразования в материальную форму, не давая о себе знать. Многие люди внешне могут производить впечатление совершенно здорового человека, однако внутри его уже появляются первые, пока невидимые снаружи, признаки заболевания, – говорит Кристофер Хансард.

Тибетцы выделяют семь эмоций, которые сначала загрязняют наш ум, а уже впоследствии этого порождают страдание, невезение, болезни. К этим эмоциям относятся зависть, ревность, жадность, гнев, вожделение, высокомерие, эгоизм.

Хансард Кристофер описывает несколько тибетских упражнений для ума. С их помощью следует работать с теми из перечисленных эмоций, оказывающих на нас наибольшее влияние. По словам Кристофера Хансарда, эти практики помогут устранить отрицательное влияние эмоций на жизнь любого человека и преобразовать его эмоции в положительную энергию.

Подробности: https://dzen.ru/a/Y90JBJYMim-Kwonl

«На солнце смотреть нельзя».
Китайский мастер Му Юйчунь о том, что вредит зрению, и как его улучшить с помощью массажа точек на лице

– В Китае бабушки и дедушки, которые живут в деревнях, в процентном соотношении имеют лучшее зрение, чем их ровесники, живущие в городе. Почему так происходит? В деревне мало искусственного света, и этот свет не такой яркий, как в городе. Люди используют в основном дневной свет, и глаза у них не устают. Кто часто смотрит на солнце, использует искусственные лампы, у того плохое зрение, – говорит китайский мастер Му Юйчунь.

Отчего зрение ухудшается

Му Юйчунь называет плохое зрение одной из основных проблем, которая часто встречается сейчас у людей. Люди проводят много времени, вглядываясь в экраны разных размеров и свойств. Изучают большое количество информации, используя при этом яркие источники освещения. Все это и приводит к ухудшению зрения. Но, по словам китайского мастера, этот процесс можно остановить и даже улучшить свое зрение с помощью массажа точек на лице, которые связаны с глазами. Му Юйчунь рассказывает и о том, как сделать простой тест, который покажет, что зрение уже начало ухудшаться.

Китайский мастер также объясняет, почему нельзя смотреть на солнце, и почему нельзя тереть глаза. Дело в том, что наши глаза очень тесно связаны с печенью. А печень в Китае относится к элементу дерево. Поэтому если мы ответим на вопрос, чего боится дерево, то мы узнаем, и чего боятся глаза, говорит Му Юйчунь.

Дерево боится огня. Если мы возьмем линзу и направим через нее солнечный луч на дерево, то мы получим огонь. Человеческий глаз – это точно такая же линза, а точнее – сложная оптическая система. И если мы будем смотреть на солнце, то огонь зайдет внутрь, и зрение станет хуже, объясняет Му Юйчунь. Поэтому на солнце смотреть нельзя, говорит китайский мастер. Он также обращает внимание на то, что некоторые мастера учат смотреть на солнце, чтобы организм зарядился его энергией. Теперь вы знаете, что такая практика вредит глазам.

То же самое происходит, когда человек смотрит на сварку. Если смотреть на сварку, то начинают болеть глаза. Потому что они относятся к элементу дерево. А сварка – это огонь, который дерево поджигает, от чего и возникают проблемы с глазами.

Китайский мастер обращает внимание еще на один момент. Некоторые люди считают, что если потереть глаза, то это улучшает зрение. Му Юйчунь говорит, что это заблуждение. Потому что чем больше тереть, тем хуже будут видеть глаза. Потирание глаз может нанести вред сосудам, и зрение от этого только ухудшается.

Точки для массажа и последовательность выполнения

Му Юйчунь рассказывает о самых важных точках на лице, которые нужно массажировать, чтобы помочь своим глазам и улучшить зрение. Все они отмечены на рисунке. Три важные точки находятся на бровях (в начале брови, в середине и в конце дуги). Еще одна точка расположена под бровью прямо над зрачком. Еще по две точки находятся ниже глаза. На рисунке они отмечены на вертикальной линии, которая проходит через середину глаза.

Еще есть по одной точке с каждой стороны у внутреннего края глаза. К этим точкам также нужно отнестись внимательно, говорит мастер Му Юйчунь. Эта точка помогает и в вопросах с обонянием. Чтобы улучшить зрение, нужно выполнять массаж всех перечисленных точек.

Му Юйчунь отвечает на вопрос, важна ли последовательность точек в массаже?

– Представьте, что перед вами лежит хлеб, масло, яблоки, морковь, мясо. Ешьте то, что хотите. Вы можно есть все вместе или по очереди. Также и с массажем точек. Я всегда говорю, что не важно, с какой точки вы будете начинать массаж. Важно, что во время этого массажа вы запускаете циркуляцию крови, – поясняет китайский мастер.

Перед массажем надо успокоить дыхание. Перестать часто моргать. Мастер Му Юйчунь предлагает начинать массаж с двух точек. Одна из них была указана выше, вторая находится за мочками ушей. Находим за мочками ушей ямки, с двух сторон устанавливаем на них большие пальцы рук, а средние пальцы ставим на точки под глазницами сразу с двух сторон лица.

Начинаем выполнять массаж этих точек круговыми движениями. По словам мастера Му Юйчуня, во время массажа точек под глазами можно провести простой тест. Если человек почувствует здесь что-то вроде маленьких зернышек риса, это говорит о том, что зрение уже начало ухудшаться.

После этого переходим к массажу всех указанных точек.

– Выполняя массаж этих точек, вы заметите, что ваше зрение начнет улучшаться. Этот эффект можно сравнить с окном, которое не мыли несколько лет. Если его помыть, то четкость пейзажа за ним улучшается. Так и с глазами, массаж этих точек улучшает циркуляцию крови, что и делает зрение лучше, – говорит Му Юйчунь.

Источник: https://dzen.ru/a/Yn9vUHfWsmkyezJS?from=feed&utm_referrer=https://zen.yandex.com&integration=site_desktop&place=more&secdata=CN/8+I+MMCBrUJUJagQBa2wsiAGr44LG0Yv0jZ8BkAEA&clid=1400&rid=3227599095.1106.1734930757987.25656&referrer_clid=1400&

«Чтобы бабушки и дедушки чувствовали себя молодо».

Китайский мастер Му об упражнении «ленивый дракон» для укрепления здоровья

– Это упражнение создано для того, чтобы дедушки и бабушки всегда чувствовали себя молодыми. Почему многие пожилые люди испытывают боли в спине, коленях? Потому что они не выполняют упражнения для своего здоровья. Если вы станете делать такую зарядку ежедневно, уделяя ей совсем немного времени, то почувствуете эффект, – говорит 74-летний мастер Му Юйчунь.

Му Юйчуню было 47 лет, когда он покинул Китай, чтобы знакомить русскоязычную аудиторию с теми знаниями, которыми владеет сам. Он объясняет свое стремление особой чертой китайского характера:

– В Китае есть одна традиция. Когда человеку приятно, он обязательно хочет поделиться этим с кем-то еще. Если мне нравится моя еда за столом, то я обязательно приглашу друзей. То же самое и с оздоровительными упражнениями китайской гимнастики. Я помогаю многим людям, и мне от этого очень приятно.

Особое место среди практик, которыми делится Му Юйчунь, занимают упражнения с короткой палкой «бань». Эта часть очень древней культуры, традиции которой пришли из Китая.

Базовое упражнение из этой практики получило название «ленивый дракон». Му Юйчунь считает его наиболее подходящим для людей пожилого возраста. «Ленивый дракон» помогает улучшить координацию движений, сохранить подвижность и легкость в теле, оказывает благоприятное влияние на весь организм, улучшает самочувствие.

Подготовка к выполнению «ленивого дракона»

В чем смысл названия упражнения «ленивый дракон»? Спину в Китае называют драконом. В процессе выполнения упражнения мы вращаемся, словно дракон, или напоминаем большую змею. А «ленивый», потому что упражнение нельзя выполнять в быстром темпе, все движения совершаются медленно, вязко, вдумчиво.

Приступая к выполнению «ленивого дракона», нужно обязательно соблюдать несколько условий, говорит Му Юйчунь. Во-первых, такую зарядку можно делать в любое время до приема пищи. Во-вторых, приступать к занятиям следует тогда, когда вы ощущаете себя хорошо.

Если человека одолевают слабость и сонливость, то лучшее, что он может сделать, это отправиться спать. Если вы не прислушаетесь к своему организму и откажетесь от сна, этим вы нанесете убыток своему здоровью, объясняет китайский мастер Му.

Для выполнения базового упражнения потребуется обычная палка, длина которой будет зависеть от ширины вашей ладони. Палку следует отмерять обхватами ладоней. Чем больше длина палки, тем сложнее выполнять «ленивого дракона». Оптимальная длина должна составлять пять обхватов ладоней. Для тех, кому сложно выполнять упражнение, для начала можно использовать «бань» в три с половиной обхвата ладоней.

Упражнения с «банем» включает в себя различные вариации. Но сейчас мы будем говорить о базовом упражнении, которое Му Юйчунь рекомендует выполнять людям в пожилом возрасте для укрепления всего организма.

Как выполняется «ленивый дракон»

«Бань» следует держать руками с двух сторон. Затем мы начинаем вращать руками вместе с палкой, будто бы создавая водоворот или размешивая ложкой тесто для блинов. При этом руки находятся не на одном уровне: одна из них вращается выше второй. Верхняя рука является ведущей и совершает вращательное движение по кругу. Вторая рука подчиняется движению, которое создает ведущая рука.

Выполняя данное упражнение нужно менять не только ведущие руки, но и направление ведущей руки: совершать вращательные движения по часовой и против часовой стрелки.

При выполнении данного упражнения ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Во время вращательных движений позволяйте вашему телу немного отклоняться то вперед, то назад, будто вы раскачиваетесь на качелях.

Не забывайте о том, что все движения совершаются в медленном темпе, не нужно делать никаких быстрых и резких движений. Китайский мастер Му рекомендует выполнять его по 15-20 минут в день, разбивая на несколько подходов.

По словам Му Юйчуня, польза данного упражнения заключается не только в том, что работает ваше тело. Выполняя «ленивого дракона», вы также делаете и массаж ладоней. Как известно, на них расположены биологически активные точки, связанные с внутренними органами. Массируя эти точки, мы улучшаем здоровье и общее состояние организма.

Подробности: https://dzen.ru/a/YiISjY4Qsh55OPVy

___________

Упражнение с палкой «Ленивый дракон»: https://m.youtube.com/playlist?list=PLW … bLyeYP1vo1